老師們的養(yǎng)生妙招 2000字
文章摘要：高三寫人作文:怎么寫好老師們的養(yǎng)生妙招2000字作文？★NO。1關(guān)鍵詞：護(hù)嗓一直以來，咽炎一直伴隨著教師，平日最好做到護(hù)嗓有方。保健功效：清熱解毒保健食材：具有清熱解毒的果蔬有南瓜、蓮藕、芹菜、雪梨等。多飲用有解熱利咽作用的胖大海和有消痰散結(jié)功效的威靈仙茶。飲食禁忌：避免食用辛辣食物。以下是唐夢言寫的《老師們的養(yǎng)生妙招》范文；
好老師們的養(yǎng)生妙招作文2000字概況
- 作者：唐夢言
- 班級：高中高三
- 字?jǐn)?shù)：2000字作文
- 體裁：寫人
- 段落：分50段敘寫
- 更新：2024年10月05日 05時30分
★NO.1關(guān)鍵詞：護(hù)嗓一直以來，咽炎一直伴隨著教師，平日最好做到護(hù)嗓有方。保健功效：清熱解毒保健食材：具有清熱解毒的果蔬有南瓜、蓮藕、芹菜、雪梨等。多飲用有解熱利咽作用的胖大海和有消痰散結(jié)功效的威靈仙茶。飲食禁忌：避免食用辛辣食物；少食油炸、燒烤食物及炒貨；盡量少吃糖分高的食物。
推薦菜式：脆炒南瓜萵筍絲
原配材料：南瓜、紅椒、萵筍、黑木耳、雞肉、蔥、姜、鹽、味精、胡椒粉、淀粉
制作方法：將南瓜、萵筍、紅椒、雞肉切成絲；雞肉加入鹽、胡椒粉、淀粉攪拌均勻；將南瓜絲過開水焯燙取出，坐鍋點(diǎn)火倒油，放入雞肉絲滑炒一下取出，再放入南瓜絲、萵筍絲、紅椒絲、木耳、雞肉絲、蔥姜絲翻炒，加鹽、味精調(diào)味即可。
◎健康貼士：多做增大肺活量的運(yùn)動，如：跑步、打球、游泳等。選擇腹式呼吸，有利于聲帶發(fā)音。“計數(shù)呼吸訓(xùn)練法”可做參考，吸氣時默念“xml:namespaceprefix=st1ns=urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags123”，呼氣時默念“4567”，往復(fù)即可，此法可改善發(fā)音?！颪O.2關(guān)鍵詞：清肺教室里無處不在的粉塵總會溜進(jìn)老師肺部，附著在黏膜小氣道及肺泡。
保健功效：清肺、潤肺
保健食材：胡蘿卜、木瓜、南瓜等食物中含有豐富的β—胡蘿卜素，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用；黑木耳和豬血有排塵的作用；多吃新鮮果蔬，尤其是菇類的食物，具有潤肺作用。
推薦菜式：菠菜豬血湯
原配材料：豬血、菠菜、鹽、味精、胡椒粉
制作方法：菠菜切段；豬血切塊；一起入砂鍋加水煮沸，煲1個小時調(diào)味后即可。
◎健康貼士：常用鹽水漱口保持口腔清潔。將粉筆頭微濕書寫板書，用濕布擦黑板，可減少粉筆灰塵。★NO.3關(guān)鍵詞：養(yǎng)胃
教師忙于工作且壓力大、精神高度緊張、飲食沒規(guī)律，極易引起腸胃的不適。
保健功效：溫胃養(yǎng)胃
保健食材：小米可暖胃，安神；南瓜有解毒、護(hù)胃，助消化等功效。健脾養(yǎng)胃的食物還有山藥、蓮子、大豆、山楂、大棗、板栗等。
飲食禁忌：少吃生、冷、太熱、太甜、太咸的食物。容易產(chǎn)生胃酸的地瓜或產(chǎn)生噯氣的大蔥、白蘿卜等食物盡量少吃。
推薦食品：小米粥
教師的早餐中有一碗熱騰騰的小米粥，既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又營養(yǎng)。
◎健康貼士：胃腸道疾病需慢慢調(diào)養(yǎng)?！白o(hù)胃”運(yùn)動：雙手合十來回搓熱，用一只手按順時針方向劃圓圈揉觸胃部，5分鐘后用搓熱的另一只手繼續(xù)按摩，持續(xù)5分鐘。★NO.4關(guān)鍵詞：護(hù)脊
教師長時間伏案備課、批改作業(yè)，很容易導(dǎo)致頸背部不適及腰酸背痛。日常生活中要注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)鍛煉。
保健功效：緩解疼痛
保健食材：喝櫻桃果汁可以緩解肌肉扭傷和肌肉過度疲勞引起的疼痛。
推薦菜式：櫻桃果汁
制作方法：將櫻桃洗凈去蒂去核，放于榨汁機(jī)中榨汁，直接飲用。
◎健康貼士：腰酸背痛時，可采用熱敷疼痛部位的方法暫時緩解，敷好后立即穿上衣物保暖；伏案一個小時后最好起身放松。可做擴(kuò)胸運(yùn)動，體轉(zhuǎn)運(yùn)動，四肢伸展運(yùn)動、頸椎保健運(yùn)動。緩解頸背部不適，可將雙手于背后十指交叉，向上抬起，至最高角度，并后仰頭部。低頭、抬頭往復(fù)幾次，最后將手慢慢放下。每次該動作重復(fù)幾次?！颪O.5關(guān)鍵詞：養(yǎng)眼
教師備課、批改作業(yè)等極易產(chǎn)生眼部疲勞，除了注意眼部的保健，飲食上也要讓眼睛“滋潤”一下。
保健功效：養(yǎng)眼護(hù)眼
保健食材：養(yǎng)眼多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡蘿卜、豬肝等。另外，富含維生素B1的粗糧可以緩解眼部疲勞。
推薦菜式：熘肝尖
原配材料：鮮豬肝、胡蘿卜、圓蔥、蔥末、蒜末、色拉油、精鹽、味精、濕淀粉、醬油、白糖、料酒、香油
制作方法：豬肝切成柳葉形薄片，加精鹽、味精、料酒、濕淀粉等拌勻上漿；胡蘿卜、圓蔥均切成菱形片；醬油、精鹽、料酒、白糖、味精、濕淀粉等芡汁備用；油至四成熱下入肝片，劃散至熟時倒入漏勺內(nèi)瀝油；鍋內(nèi)留底油，放入蔥末姜末、蒜末熗鍋，再放入胡蘿卜、圓蔥煸炒一下，然后放入劃好的肝片，烹入對好的芡汁，翻炒均勻后淋入少許香油，出鍋裝盤即成。
◎健康貼士：眼睛疲勞時應(yīng)閉上雙眼休息10分鐘，或上下左右轉(zhuǎn)動眼球也可旋轉(zhuǎn)眼球。屏窗而站極目遠(yuǎn)眺，舒緩眼疲勞?！颪O.6關(guān)鍵詞：健腦
教師是腦力勞動者，為保證精力充沛，保持敏捷的思維，健腦很重要。
保健食材：一日三餐的主食米、面；魚、肉、禽、蛋、奶及谷類、豆類和干果類制品。
推薦菜式：蜜汁煎三文魚
原配材料：三文魚、醬油、白酒、檸檬汁、蜂蜜、鹽、胡椒粉、食用油
制作方法：三文魚洗凈，控干，用鹽、胡椒粉和食用油腌15分鐘；鍋開中火，可適量油，魚肉上沾少許生粉下鍋煎至表面金黃，火以中小火為宜；將醬油、白酒、檸檬汁、蜂蜜拌成汁，分幾次加入鍋中慢火煮至收汁即可。
◎健康貼士
此六節(jié)運(yùn)動可充分使活動肩部，從而改善腦部供血。一、上下聳肩運(yùn)動：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，8遍；背后舉臂運(yùn)動：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)；三、叉手前伸運(yùn)動：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩臂之間，5-10遍；叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩，頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時的姿勢，轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于90度，5-10遍；前后曲肩運(yùn)動：先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的，接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，5-10遍；六、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動：曲肘、呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘?！颪O.7關(guān)鍵詞：安神
教師的精神負(fù)擔(dān)較大，極易引發(fā)頭暈、失眠、耳鳴、困倦等癥狀，那么安神就顯得尤為重要。
保健功效：安神靜心
保健食材：飲食應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜、水果等。可多飲用花茶，因一些花茶有安神之效。
推薦食材：花茶中的薰衣草有松弛神經(jīng)、幫助入眠的功效；茉莉花也有松弛神經(jīng)，緩解壓力，舒解憂郁，對腸胃不適、胃痛能起到理氣安神的作用；百合花有去火安神、清涼潤肺之效。
◎健康貼士：選擇運(yùn)動鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)?？啥嘧?a href="http://icitentertainment.net/zt/sanbu/" title="散步作文">散步、慢跑、打太極拳、游泳等舒緩運(yùn)動，或者每日做5分鐘的倒立，可使視覺、聽覺、記憶、睡眠得到改善。生活中也應(yīng)注意有規(guī)律并勞逸結(jié)合。★NO.8關(guān)鍵詞：抗疲勞
教師長時間站立講課，每天操勞，身心會感覺疲憊，舒緩疲勞也是關(guān)鍵的一步。
保健功效：舒緩疲勞
保健食材：日常宜多吃富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等。各種參湯、龜湯，以及桂圓、大棗等煎熬的湯，也均有消除疲勞的作用。
推薦菜式：百合紅棗煲龜湯
原配材料：龜、紅棗、百合、豬瘦肉、姜
制作方法：紅棗去核，百合浸清水1小時，入滾水煮5分鐘撈起；瘦肉入滾水煮5分鐘撈起；龜去掉內(nèi)臟，切頭及腳尖，龜肉及殼入滾水中煮5分鐘，殼撈起用刀刮凈外皮洗凈，龜肉斬件；下油半湯匙，爆香姜，龜肉炒片刻鏟起；水適量放入煲內(nèi)滾，放入龜肉、殼、瘦肉、姜、百合、紅棗煲滾，再慢火煲4小時，放鹽調(diào)味即可。
◎健康貼士：適當(dāng)運(yùn)動如散步、伸展肢體等可輔助緩解疲勞。運(yùn)動一例：站立地上，雙腳與肩同寬，身體慢慢地前屈，同時用嘴把氣全部呼出，然后雙臂放松，慢慢弓背向上立起，并用鼻子把氣深吸到頭。此運(yùn)動可緩解疲勞。
作者：高中高三學(xué)生（4）班 唐夢言 時間：2024-10-5 05:30
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